¡Después de las Navidades…toca cuidarse!

Aunque cada vez más somos conscientes de la importancia que tiene cuidar nuestra salud en Navidades, aún pecamos en abrigarnos poco y alimentarnos mucho. Por ello, tras finalizar las fiestas, tenemos que ponernos las pilas y comenzar a cumplir objetivos. Si tu peso no es el adecuado para tu estatura, sexo y edad…¡no te preocupes! […]

Alimentos imprescindibles para una dieta sana

Aceite, cereales, legumbres, pescado azul, frutas, verduras… ¿por qué resulta tan importante su inclusión en nuestra alimentación? ‘La buena salud comienza en la mesa’. Una gran verdad que nadie se atreve a poner en duda. Y es que, según la alimentación que llevemos, será mucho más fácil prevenir determinadas enfermedades e, incluso, retrasar el envejecimiento. […]

Obesidad y menopausia, ¿una pareja inseparable?

            En la menopausia, la obesidad es un factor de riesgo de sufrir diversas enfermedades, como diabetes o cáncer La menopausia se asocia a un incremento de peso. A pesar de que los cambios propios de esta etapa tienden a la ganancia de kilos y a un cambio en la […]

El ácido fólico es un nutriente esencial durante el embarazo

Los expertos siempre afirman que es importante llevar una dieta sana y equilibrada para hacer frente a la rutina diaria, de hecho, afirman que la mejor forma de empezar el día es con un variado y rico desayuno. Se trata de comenzar la jornada con la energía necesaria desde primera hora. Lo cierto es que […]

Alimentación y Fertilidad Masculina

Las nueces y los frutos secos tienen ácidos grasos que son buenos para la salud. Entre los beneficios que brindan estas delicias, ahora se ha sumado uno nuevo para los varones, una investigación reciente ha detectado que podrían mejorar la calidad del semen. Las nueces podrían mejorar la calidad del semen en los hombres jóvenes […]

¿Por qué se debe consumir calcio en el embarazo?

Si bien el consumo de calcio es importante en todo momento, este se vuelve imprescindible durante el embarazo, ya que es un elemento indispensable en el desarrollo óseo del bebé. A continuación, ofrecemos una serie de beneficios del consumo de calcio para el bebé durante el embarazo: Mejora la capacidad de coagulación del bebé Contribuye […]

NUTRICIÓN INFANTIL

Una alimentación correcta durante la infancia es importante porque el organismo del niño se encuentra en crecimiento y formación. Durante la infancia se establecen los hábitos alimentarios que posteriormente serán difíciles de cambiar. Si la población infantil aprende a comer bien, a tener unos hábitos alimentarios saludables y a llevar un estado de vida activo, […]

Salmón con salsa de verduras

• Ingredientes para 4 personas. 4 supremas de salmón fresco, 1 cebolleta, 1 calabacín, 1 zanahoria, 1 puerro, queso fresco para untar bajo en grasa, sal y aceite de oliva y eneldo fresco. • Preparación. Salar ligeramente el salmón y reservar. Picar todas las verduras e incorporarlas en una sartén a fuego no muy fuerte […]

Dieta, un factor de protección para la piel

Esta época del año invita a elaborar sencillos menús veraniegos con alta presencia de alimentos ricos en nutrientes con efecto fotoprotector, antioxidante y favorecedor para mostrar una piel joven La piel es fiel reflejo de nuestro propio estado de salud y del propio envejecimiento del organismo. La nutrición y el efecto de los nutrientes en […]

Conozca los 5 alimentos más perjudiciales a tu salud y nutrición

Ya que es casi imposible resistir a algunas tentaciones gastronómicas, lo mejor es conocer los aportes y maleficios que ofrecen ciertos alimentos en nuestra dieta para aprender a dosificar naturalmente quien merece o no hacer parte de tu dieta cotidiana. En vez de eliminar algunos platos, ingredientes y alimentos de nuestra vida, lo mejor es […]