Fortalecer el suelo pélvico para la incontinencia urinaria.

En lo últimos años, se ha hablado mucho de la necesidad de fortalecer y trabajar el suelo pélvico para facilitar el parto y las complicaciones del posparto, pero también para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria, o llegar a tener unas relaciones sexuales más plenas. ¿Sabéis qué ejercicios debéis hacer? [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=HXn9HNkGv9s&feature=youtu.be] Si queréis ampliar […]

¿Qué es el suelo pélvico y cómo se ha de cuidar?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Sirve de sostén de los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina, próstata en el hombre; y recto). La estructura está conformada por tres planos musculares (superficial, medio y profundo), dispuestos en distintas direcciones, con el […]

Fortalecer el suelo pélvico para un mejor parto y posparto

Cuando una mujer está embarazada, su cuerpo, mente y todo su organismo, sufren una serie de cambios. Por ello, es necesario que, durante los nueve meses de gestación, el parto y el posparto, se preparen físicamente y trabajen su suelo pélvico. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico o músculo pubocoxígeo es la zona […]