Beneficios de los carbohidratos complejos durante el embarazo

Los hidratos o carbohidratos complejos son alimentos muy beneficiosos durante el embarazo. Son completos en minerales, proteínas y fibra, idóneos y necesarios para la madre y el bebé.

Se caracterizan por ser:

  • Una fuente de energía de liberación lenta, ya que se descomponen en glucosa más lentamente que los carbohidratos simples y nuestro cuerpo se encuentra saciado durante más tiempo.
  • Una forma sana de llevar un equilibrio nutricional.
  • Una corriente de energía para todo el día.
  • Alimentan nuestro sistema nervioso.
  • Alivia el estreñimiento durante el embarazo.
  • Reducen las naúseas de los primeros meses.
  • Participan en el ahorro de proteínas.
  • Regulan el metabolismo de las grasas.
  • Alimentos beneficiosos para nuestro cuerpo y el desarrollo de nuestro bebé.
  • Un forma idónea de cuidar nuestros dientes durante el embarazo, mucho más sensibles y expuestos a caries por el cambio hormonal.
  • Ideales para perder peso cuando se indica bajo supervisión médica durante el embarazo.embarazo alimentación

La mayoría de las calorías que consumimos diariamente, un 60%, deben venir de los hidratos de carbono complejos.
Podemos encontrar los carbohidratos en alimentos como: los cereales integrales,  la pasta, las legumbres, frutas u hortalizas.

Departamento de Nutrición Imar.

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