¿Por qué es importante el ejercicio para la fertilidad?

Young couple jogging on beach
El ejercicio moderado hace posible que el cuerpo y en especial los órganos reproductores reciban en la sangre la cantidad de oxígeno necesario para la concepción.
Antes del embarazo reduce el estrés o la ansiedad.
Mejora el estado de ánimo. Las endorfinas que son liberadas disminuyen las posibilidades de una depresión.
Facilita el sueño reparador, otorga energías y nos ayuda estar más concentradas.
Algunos ejercicios focalizados reducen la grasa corporal y potencian la tonificación de los músculos.
Una vez embarazada sufrimos menos de estreñimiento, hemorroides o náuseas matutinas.
Es importante la práctica de ejercicio moderado, los deportes más recomendados son la natación o las caminatas 3 veces a la semana durante 30 minutos. Nunca debes llegar hasta el cansancio extenuante, pues irnos hacia el otro extremo limitará tus posibilidades de ser madre.
Los beneficios del yoga alcanzan incluso a las parejas infértiles que durante años han intentado ser padres, sin el menor éxito.
Esta práctica milenaria utiliza distintas posturas que nos permiten relajarnos y aliviar tensiones; que es precisamente a donde necesitan llegar las parejas para lograr concebir.
El estrés se convierte en el gran problema durante la búsqueda del embarazo debido a que el nivel de ansiedad vivido afecta nuestro equilibrio hormonal. Sin embargo, a través de las posturas aprendemos a manejar las emociones y también a relajarnos.
Los ejercicios de yoga centran su atención en el aparato reproductor, que al fortalecerse contribuye a la fecundación, asimismo; los órganos se estimulan y fortalecen gracias al incremento de la circulación sanguínea.
En vista que el estado de ánimo es mucho mejor, las personas se sienten más motivadas a cambiar sus hábitos de alimentación y con esta última decisión suman puntos a sus posibilidades de tener un bebé.

Fuente: elembarazo.net

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